Astuces pour faire du sport sans effort Faites des pauses et des réunions en marche

On ne peut pas rester concentré et efficace toute une journée sans faire de pauses. Pour qu'elles soient vraiment efficaces, sortez à l'air libre et prenez le temps de faire quelques étirements, sans forcer, après avoir marché une dizaine de minutes.

Vous serez plus détendu sur votre lieu de travail, et ces petits exercices vous éviteront probablement des douleurs au dos.

Dans la journée, ne ratez pas une occasion de vous lever.

Quand vous devez parler à un collègue, déplacez-vous à pied jusqu'à son poste. C'est mieux que de le joindre par téléphone ou courriel.

Enfin, proposez à vos collaborateurs de discuter tout en marchant. Au lieu de rester enfermé dans une salle de conférence, faites des "réunions-promenades".