Astuces pour faire du sport sans effort Devant la télé

Regarder la télé, après une dure journée de travail, n'est pas synonyme de paresse. A condition de prendre quelques habitudes.

Asseyez-vous sur le canapé, le dos bien droit, les pieds posés sur le sol.
Soulevez vos jambes, l'une après l'autre, et maintenez tendues chacune d'elles en extension durant dix secondes.

Plus vous levez votre jambe haut et plus l'exercice est efficace. Pour bien travailler vos abdos, évitez de toucher le canapé avec votre dos.

Comme sur votre siège de bureau, vous aussi faire des contractions abdominales, sans quitter votre match de foot ou votre série préférée.
Autre conseil pratique : rangez votre télécommande dans un placard et ne succombez pas à la tentation. Zappez la zapette et levez-vous pour changer de chaîne ou augmenter le son !