Astuces pour faire du sport sans effort Sur votre siège

Sortez de l'ordi-nerfs ! Il est facile de bouger sans quitter votre bureau.

Sur votre siège, rentrez votre ventre puis contractez-le. Ces contractions abdominales sont discrètes et vous ne désertez pas votre poste. Vous pouvez faire pareil avec les fessiers. Assis sur votre siège, gardez le dos droit. Serrez les fesses l'une après l'autre, ou les deux ensemble si vous avez quelques difficultés à alterner. Serrez fort durant 5 à 10 secondes, puis relâchez.

De la même manière, reposez vos cervicales en faisant des rotations de la tête et des épaules, pendant 20 à 30 secondes.

Travaillez aussi vos bras : tendez-les face à vous et tournez vos poignets de gauche à droite, les poings fermés. Vous pouvez aussi porter une bouteille d'eau comme un poids. Cela remplacera les haltères, difficiles à ramener au bureau !

Enfin, profitez des appels téléphoniques pour vous mettre debout.