Le gainage est l'un des exercices incontournables pour renforcer sa ceinture abdominale et éliminer les poignées d'amour. Positionnez-vous au sol, en appui sur les bras, le corps tendu et tenez la position 30 secondes au minimum, jusqu'à trois minutes si vous pouvez. Et répétez l'exercice à deux trois reprises, plusieurs fois par semaine.
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