Renforcement du dos, jambes tendues

Petite variante de l'exercice précédent. Il s'agit là encore d'étirer et de renforcer les lombaires et les cervicales, mais vous allez cette fois surélever les jambes, à l'aide d'un swiss ball, comme sur la photo, ou d'un autre accessoire (chaise, table basse...). Tenetez de garder cette position entre 20 et 30 secondes puis relâchez.
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