Etirement en rotation

Pour cet exercice, positionnez-vous sur le dos, les jambes fléchies et veillez à ne pas décoller vos épaules du sol. Puis cherchez à poser l'extérieur de la cuisse au sol puis changez de côté. Procédez lentement pour ne pas créer de traumatisme dorsal.
© Apops - Fotolia