Le lait, pour favoriser la récupération

Il n'est pas forcément recommandé de boire du lait juste avant un effort physique car il dur à digérer. En revanche, c'est une bonne idée de l'ingurgiter juste après l'effort. Grâce à sa teneur en protéines, il va favoriser la récupération et la régénération des muscles.
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