 |
|
|
Les muscles sollicités : pectoraux, bras, épaules pour les 2 personnes, et abdominaux pour celle qui est "au-dessus". Photo © Editions Amphora
|
|
"A" (ici en rouge) a les pieds au sol et les mains en appui sur celles de "B", allongé au sol. Le corps de "A" doit être gainé et aligné.
"A" fléchit les bras puis revient à la position de départ lorsque les bras de "B" sont tendus. Les deux sportifs doivent expirer au moment de leur poussée, et maintenir en permanence leur équilibre.
L'une des variantes de cet exercice consiste à ne pousser que sur un bras et à alterner bras gauche/bras droit.
"Se muscler à deux - Méthode sans matériel"
82 fiches-exercices,
pratiques et illustrées
Sous la direction de Norbert Krantz
225 pages, Editions Amphora
Consulter les libraires
En savoir plus 9 exercices pour se muscler les abdos
