Sommeil : les cinq phases clef

Le sommeil des humains est divisé en cinq phases © al85 - Fotolia

Chaque nuit, nous traversons trois à cinq cycles de sommeil qui s'étalent sur 90 minutes environ. Chacun de ces cycles est divisé en cinq phases. La première est la somnolence : elle se caractérise par une baisse de la vigilance et du tonus musculaire. La deuxième est le sommeil léger, qui constitue la moitié de notre sommeil total : l'activité cérébrale est ralentie, mais on reste très sensible au toucher ou aux bruits extérieurs. Enfin, nous plongeons dans le sommeil profond (phases 3 et 4) : les muscles sont quasi relâchés tandis que l'activité cérébrale est au plus bas. La dernière phase est celle du sommeil paradoxal.

Chaque nuit, nous traversons trois à cinq cycles de sommeil qui s'étalent sur 90 minutes environ. Chacun de ces cycles est divisé en cinq phases. La première est la somnolence : elle se caractérise par une baisse de la vigilance et du tonus musculaire. La deuxième est le sommeil léger, qui constitue la moitié de notre sommeil total : l'activité cérébrale est ralentie, mais on reste très sensible au toucher ou aux bruits extérieurs. Enfin, nous plongeons dans le sommeil profond (phases 3 et 4) : les muscles sont quasi relâchés tandis que l'activité cérébrale est au plus bas. La dernière phase est celle du sommeil paradoxal.
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