Lors des jours précédant la course, il est important de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau pour que votre corps soit correctement hydraté. En revanche, selon Jean-Claude Lanthier, coach sportif au sein de l'ACP Paris Joinville, "il est préférable d'arrêter de boire 1/2 heure avant de vous élancer pour une course à pied". Ainsi, vous n'aurez pas de sensation de ballonnement et pourrez débuter l'effort en pleine possession de vos moyens. Et surtout, gardez à l'esprit qu'il n'est pas toujours facile de s'arrêter pendant la course pour satisfaire ses besoins naturels, surtout pour une femme...
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