Course à pied : bien s'hydrater avant, pendant et après l'effort

Une bonne hydratation vous permet d'optimiser les effets d'un footing ou d'une course à pied. © Mr. Markin - Fotolia

Pour courir de manière efficace et prendre un minimum de plaisir, il est important de se mettre dans les meilleures conditions à tous les niveaux. Être bien équipé, bien motivé, bien sûr, mais aussi connaître les règles de base d'une bonne hydratation.

Type de boisson, température, quantité à absorber... Découvrez  les réflexes à adopter, éclairés des conseils de Jean-Claude Lanthier, coach sportif professionnel.

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