Préparer et courir un marathon Plan pour un objectif 5 h et +
Votre objectif, c'est avant tout de finir ce marathon. Peu importe le temps que vous passerez sur le bitume... Voici un plan avec des sorties longues en "foncier" (70 à 75 % de votre FCM), des sorties en endurance active (75 à 85 %) et une séance de fractionnés (85 à 90 % de votre FCM) par semaine.
![plan d'entraînement pour 5h.](https://img-4.linternaute.com/eMlE_JWouJAHZ42RU18Fy2HRgXE=/400x/smart/3a7c3fe66d1c48ea98832fccc38c97a2/ccmcms-linternaute/386691.jpg)
D'autres plans d'entraînement sur le site du Marathon de Paris