Au supermarché, dans votre immeuble au bureau... On vous propose dans de nombreux lieux de prendre l'ascenseur ou l'escalator mais vous avez toujours (ou presque) la possibilité de choisir l'escalier. Pour de petites distances, vous ne perdrez pas beaucoup de temps et vous ferez travailler vos jambes et votre rythme cardiaque. Utilisez cette option pour monter mais aussi pour descendre : même si vous avez l'impression de moins forcer, vous sollicitez autant de muscles. Vous serez peut-être essoufflé lors de vos premières tentatives mais ne vous découragez pas. Cela peut vite devenir un réflexe sportif très facile à mettre en place au quotidien.
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