Cet exercice consiste à faire travailler l'arrière des épaules tout simplement en soulevant une barre lestée de poids. En position assise, vous montez progressivement la barre au-dessus de votre tête jusqu'à avoir les bras tendus. Maintenez la position puis redescendez lentement. Pour ne pas vous faire mal, débutez par un poids raisonnable puis augmentez la charge uniquement lorsque vous maîtrisez bien le geste.
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