Comment se muscler les pectoraux (oct. 09)

Les pompes restent l'exercice idéal pour travailler ses muscles pectoraux, avant de s'attaquer au développé-couché. Didier Derrien, coach à Vit'Halles, vous montre comment faire. En photos et en vidéos

Se muscler avec des haltères (avril 08)

Pour vous muscler biceps, triceps ou dorsaux, l'idéal est d'utiliser des haltères, accessoire peu coûteux. Sébastien Ledoux, coach au Waou Club Med Gym à Paris, vous propose 10 exercices faciles. En vidéo

Faire des pompes sans se faire mal (fév. 08)

Pour muscler pectoraux et triceps, les pompes sont idéales. Comment les faire sans douleur ? Comment rendre l'exercice plus ou moins difficile ? Tomaz Mezou, coach sportif, vous conseille. Voir les vidéos

9 façons de se muscler les abdos (sept. 07)

Vous rêvez d'avoir des "tablettes de chocolat" ? Voici 9 exercices faciles pour travailler vos abdominaux sans matériel.
9 exercices en vidéo

5 exercices pour se muscler à deux (oct 07)

Quand on est 2, pas besoin de matériel pour faire du sport ! L'ouvrage "Se muscler à deux", publié aux Editions Amphora, vous propose de nombreux exercices à réaliser en duo. L'Internaute vous en présente 5. Les 5 exercices

10 exercices en piscine pour se muscler (juillet 07)

Les bras, les abdos, les cuisses... Tous les muscles peuvent être sollicités à la piscine. Marie, maître-nageur, vous montre comment se muscler efficacement en 10 leçons. 10 exercices en vidéo

10 exercices pour faire du sport au bureau (sept. 08)

Travailler devant un ordinateur ne signifie pas qu'il faille renoncer à toute activité physique. Pour se muscler ou s'assouplir tout en travaillant, voici 10 exercices. En images

8 salles de sport au banc d'essai (mai 07)

L'Internaute a comparé les grandes salles de sport. Quels sont les atouts de Moving, Club Med Gym, Amazonia... ? Quels tarifs pratiquent ces enseignes ? Si vous y êtes abonné(e), témoignez. Donnez votre avis | Notre comparatif

Conseils pour bien nager la brasse (nov. 09)

Bien déployer ses bras et ses jambes, respirer correctement... Voici les conseils de Matthieu Decaen, entraîneur au Neptune Club de France. Voir les vidéos

Massage : après l'effort, le réconfort (oct. 09)

Souvent réservés aux sportifs de haut-niveau, les massages sont pourtant tout aussi utiles aux sportifs amateurs. Quels sont leurs bienfaits ? Quels sont gestes à accomplir ? A quel moment ? Conseils

Comment lacer ses chaussures de sport (sept. 09)

Avoir de bonnes chaussures, c'est bien. Les lacer correctement, c'est mieux. Pour éviter les blessures ou les mauvais mouvements, le laçage est important et doit respecter la morphologie de votre pied. En images

Vos astuces pour faire du sport sans en avoir l'air (sept. 09)

Couvrir les trajets à pied, privilégier l'escalier, porter les courses... Sans être des sportifs assidus, les lecteurs font au quotidien de petits exercices pour se maintenir en forme. Témoignages

10 clés pour réussir son footing (sept. 09)

Le parcours, la durée, le choix des chaussures... Quand on part faire un footing, rien ne doit être laissé au hasard. Voici tous nos conseils pour préparer votre sortie et la rendre plus agréable. Dossier

10 précautions pour faire du sport quand il fait chaud (mai 08)

L'été approche, les grandes chaleurs aussi. Pour continuer à pratiquer une activité sportive sans craindre les ravages du soleil, voici nos recommandations. 10 conseils

10 conseils avant de partir en randonnée (avril 09)

Pour une marche ou une randonnée, mieux vaut être bien équipé. Nos conseils pour s'habiller correctement, trouver chaussure à son pied et ne rien oublier. Dossier

5 raisons d'éviter le sport... à la télé (mars 09)

Regarder un match de football sur petit écran peut avoir de fâcheuses conséquences. Tout comme faire du sport via une console devant sa télé... Voici 5 (bonnes ou mauvaises) raisons de ralentir sa consommation télévisuelle de sport ! Lire

Préparer et courir un marathon (mars 09)

C'est LA distance mythique de l'athlétisme. Des millions de coureurs ont déjà franchi le pas et couvert les 42,195 km du marathon. Comment s'y préparer physiquement et mentalement ? Comment récupérer ? Conseils

En 2009, c'est décidé, je refais du sport ! (janv. 09)

Finies les bonnes résolutions sans lendemain. Cette fois c'est sûr, 2009 sera l'année de votre "come back" sportif. Pas de panique, nous allons vous aider à tenir votre promesse jusqu'au bout. 10 conseils

10 astuces pour combattre le stress avant un match ou une course (oct 08)

Préparer son sac la veille, bien dormir, instaurer un rituel, relativiser l'enjeu... Voici les conseils de la rédaction et des lecteurs pour faire baisser la pression.
Quels sont vos trucs ? | Conseils

10 conseils pour bien nager (avril 08)

Vous allez souvent à la piscine mais vous ne parvenez pas à progresser ? Bien respirer, planifier ses exercices, choisir son matériel avec soin... Tous nos conseils pour bénéficier au mieux de votre séance de natation. Dossier

Bien respirer pendant un effort (fév. 08)

Si vous devenez tout rouge après 5 minutes d'effort et que vous devez stopper votre activité, vous avez sans doute un problème de respiration. Suivez nos conseils pour mieux gérer votre souffle. Dossier

Bien s'échauffer avant de dévaler les pistes (fév. 08)

Pour éviter les blessures, mieux vaut se préparer physiquement avant un séjour au ski. Etirements, travail d'équilibre... L'Internaute vous donne quelques conseils et idées d'exercices. Dossier

Utiliser un cardio : quels avantages ? (janv. 08)

Les coureurs ne jurent que par lui : le cardiofréquencemètre, cette montre qui calcule votre rythme cardiaque et vous aide à mieux gérer votre effort. Comment ça marche ? Quels sont ses avantages ? Dossier

Bien s'échauffer avant un effort (nov. 07)

Pour éviter les blessures ou les crampes pendant un exercice physique, une seule solution : effectuer un bon échauffement. Gilles, coach sportif, vous donne 10 conseils en vidéo pour bien faire. 10 exercices en vidéo

Comment se protéger du froid quand on fait du sport ? (oct. 07)

Le froid a fait son apparition et vous êtes de moins en moins motivé pour faire du sport ? En vous équipant correctement, vous pourrez pourtant éviter d'être frigorifié ! Nos conseils pour résister aux faibles températures de l'automne... Dossier

Bien récupérer après un effort (mai 07)

Se réhydrater, s’alimenter et s’étirer sont des étapes indispensables après une activité physique intense. Voici quelques astuces pour bien récupérer et éviter les courbatures. Dossier

Nos astuces pour faire du sport sans effort (mai 07)

Vous n'avez pas le temps ou l'envie de faire du sport ? Pour garder la forme malgré tout, L'Internaute vous propose 10 exercices simples, à effectuer à votre bureau ou devant votre télévision. Dossier

Produits énergétiques : pour quoi faire ? (juillet 07)

Boissons et barres énergétiques, gels "coup de fouet"… De nombreux produits existent pour éviter les "coups de pompe" et optimiser vos performances. A quoi servent-ils vraiment et comment les choisir ? Dossier

Certificat médical pour le sport : mode d'emploi (sept. 09)

Pour obtenir une licence ou avoir le droit de s'aligner sur une course à pied, il faut présenter un certificat de non contre-indication à la pratique sportive. Quels examens sont pratiqués ? La consultation est-elle remboursée ? Réponses

Eviter ou soigner le point de côté (mai 09)

Vous ne parvenez pas à courir plus de 10 minutes sans souffrir d'un point de côté ? Voici quelques conseils pour l'éviter et des astuces pour le faire passer. Dossier

Rupture du tendon d'Achille : l'éviter ou la soigner (oct 08)

C'est l'une des lésions les plus courantes en sport. Elle est la conséquence d'un geste brutal auquel le corps n'a pas été préparé. Comment éviter cette blessure ? Comment réagir si cela vous arrive ? Conseils

Rupture des ligaments croisés du genou : que faire ? (sept 08)

Il n'est pas rare qu'un sportif en soit victime. Comment éviter la rupture des ligaments ? Quels sont les sports à risque ? Doit-on opérer ? Comment se rééduquer ?
Vos témoignages | Dossier

Eviter ou soigner un claquage musculaire (avril 08)

Au mollet, à la cuisse ou au biceps, le claquage intervient quand le corps subit un effort trop violent. La douleur, immédiate et violente, vous immobilise en plein effort. Conseils

Comment faire un strapping (mars 08)

Vous vous êtes fait une entorse de la cheville ou du pouce en faisant du sport ? Christophe Geoffroy, kinésithérapeute, vous montre comment réaliser une contention. En photos et en vidéo

Sportifs, prenez soin de vos pieds ! (mars 08)

Ampoules, transpiration, frottements, cors, verrues plantaires, durcissement de la peau... Vos pieds peuvent être mis à rude épreuve quand vous faites du sport. Nos conseils pour les ménager et éviter les douleurs. Conseils

Comment éviter les crampes (nov. 07)

Les crampes deviennent votre pire ennemi quand elles vous paralysent en plein effort. Echauffement, alimentation, gestes à accomplir ou à éviter : voici quelques conseils pour mettre fin à ce calvaire. Dossier

Trouver le sport adapté à sa santé (juin 08)

Ce n'est pas parce qu'on souffre d'une maladie chronique qu'on doit s'abstenir de faire du sport. Au contraire, cela peut vous soulager. Dossier

Un défibrillateur, comment ça marche ? (fév. 08)

Un arrêt cardiaque peut intervenir n'importe quand, n'importe où, par exemple sur un terrain de sport. Très simple d'utilisation, le défibrillateur peut sauver une vie. Explications par un formateur de la Croix-Rouge. Dossier

Entorse de la cheville : les gestes à connaître (juin 06)

Un mauvais mouvement, une chute à la réception... Quel sportif ne s'est jamais tordu la cheville ? Foulure ou entorse, il est impératif de soigner immédiatement cette lésion. Les mots d'ordre : repos, glace, strapping et rééducation. Dossier

Constituer une trousse de premiers secours (avril 07)

Quand on fait du sport, on n'est pas à l'abri des bobos ! Mieux vaut donc avoir une trousse à pharmacie sous la main. Voici les produits de première nécessité pour la constituer. Dossier

Quel sportif êtes-vous ? (avril 09)

Accro, appliqué, occasionnel ou "sport-phobe" : quel sportif êtes-vous ? Répondez à ces 10 questions pour déterminer votre profil de champion. Testez-vous

Les sports qui vous défoulent le plus (mai 09)

Quelle activité est idéale pour tout oublier et se défouler ? Les lecteurs ont fait part de leur expérience. 18 témoignages

Quels sports en famille ? (sept 08)

Les bons plans et nos conseils pour allier l'activité sportive et l'échange entre proches, depuis la randonnée jusqu'aux sports à sensation. Et vous ? | Dossier

Créer une association sportive (sept. 09)

Vous jouez régulièrement au foot, au tennis ou à la pétanque avec des amis... N'hésitez pas à constituer une association ! L'Internaute vous explique comment créer un club. Lire

Les 20 sports les plus pratiqués en France (sept. 08)

Quels sont les fédérations qui rassemblent le plus d'adeptes ? L'INSEE vient d'actualiser ses chiffres concernant la pratique sportive licenciée en France. Classement

10 sports sympas à pratiquer l'été (juin 08)

Canoë, kitesurf, escalade, rafting... L'Internaute vous détaille les bienfaits de 10 activités d'extérieur, pour faire du sport tout en profitant du soleil. Dossier

Comment devenir professeur d'EPS ? (oct 07)

Vous voulez enseigner le sport dans un collège ou lycée ? Votre enfant souhaite exercer ce métier ? Voici la marche à suivre pour devenir prof d'EPS. Dossier

Comment concilier sport et études ? (mai 07)

Chaque année, plus de 45 000 élèves sont accueillis dans des "sections sportives scolaires". Ces filières permettent de concilier études et pratique intensive du sport. Nos lecteurs ont suivi ce type de cursus et racontent. Dossier

"Vous et le sport" : une pratique intensive ! (nov. 06)

Vous avez été plus de 3 500 à participer à notre enquête sur la pratique du sport. Quel sport pratiquez-vous le plus souvent ? A quelle fréquence ? Découvrez les résultats. Dossier

A chaque enfant son sport (sept. 06)

Votre enfant est-il timide ou plutôt turbulent ? Quelle activité est la plus adaptée à son caractère ? L'Internaute Magazine vous donne quelques pistes pour trouver le sport idéal. Dossier

Votre région est-elle sportive ? (juin 06)

Dans quelles régions fait-on le plus de sport ? Quelle est la proportion de licenciés dans chacune d'entre elles ? Réponse avec ce classement. Lire

Qui sont les Européens les plus sportifs ? (avril 06)

Près d'un Européen sur quatre fait du sport régulièrement. Qui sont les citoyens les plus sportifs ? Nos voisins sont-ils plus courageux que nous ? Découvrez notre classement, pays par pays. Lire

Partez bien équipé pour une balade à vélo (juin 09)

Réparer et entretenir son vélo : mode d'emploi (oct. 08)

Comment réparer un pneu crevé ? Régler des freins et ou dérailleur ? Changer des câbles de frein ? Nettoyer son vélo ? Démonstration en images avec Joël Sick, responsable de l'association Animation Insertion et Culture Vélo. Voir

Randonnée en VTT : ce qu'il ne faut pas oublier (août 08)

Pompe, rustine, casque, eau, vêtement de pluie... Afin que votre sortie à vélo se déroule sans problème, voici le matériel à ne pas oublier avant de partir. Dossier

Tous les sujets Vélo

Jean-Paul Blanc, diététicien

Ce qu'il faut manger pour gagner (janv. 08)

Repas idéal avant l'effort, boissons à privilégier, bénéfices des barres de céréales... Jean-Paul Blanc, diététicien, a répondu à vos questions sur la nutrition sportive lors d'un chat. Réponses

Hervé Le Deuff, coach physique et mental

"Il faut activer les bonnes émotions pour gagner" (juin 07)

Hervé Le Deuff est préparateur physique et coach mental. Objectifs de l'entraînement mental, préparation psychologique des rugbymen français, de Asafa Powell ou de Noah : il a répondu à toutes nos questions. Lire

Richard Amoretti, cardiologue

Mort subite du sportif : les explications d'un cardiologue (fév. 07)

Le décès du footballeur espagnol Antonio Puerta suscite de nombreuses interrogations : à quoi est dûe sa mort ? Aurait-elle pu être évitée ? Réponses avec le Dr Amoretti, cardiologue. Réponses

Lunettes de natation : ce qu'il faut savoir pour choisir (oct. 08)

Quelle taille vous correspond ? Quelle couleur de verres adopter ? Avoir de bonnes lunettes de piscine est essentiel quand on pratique régulièrement la natation. Lire

9 cadeaux de Noël pour les sportifs (nov 08)

Vous recherchez un cadeau pour un proche qui aime le sport ? Voici les propositions de la rédaction.
Sélection

Noël : 20 livres sur le sport (déc. 07)

Vous ne savez toujours pas quoi offrir à vos proches pour Noël ? Voici une sélection de 20 ouvrages : beaux livres, autobiographies de sportifs, chroniques humoristiques... Il y en a forcément un pour vous. Sélection

Running : trouver chaussure à son pied (mai 07)

Que l’on soit coureur débutant ou chevronné, le choix de ses chaussures de course est essentiel. Si l’on veut éviter ampoules et entorses, mieux vaut s’équiper d’une paire bien adaptée à ses pieds. Conseils | Modèles | Dossier

Les chaussures de course que vous préférez (juin 07)

Avec l'aide de vos témoignages, L'Internaute a sélectionné 10 paires de running qui allient confort, dynamisme et qualité d'amorti. Analyses, prix et commentaires. Sélection

Ski-snow : bien choisir son matériel (déc. 06)

Les pistes vont bientôt se couvrir de neige. Avant d'acheter ou de louer vos skis, L'Internaute Magazine vous donne quelques conseils pour bien choisir et vous présente les nouveautés. Dossier

12 équipements pour garder la forme (juin 07)

Vous ne pouvez pas vous rendre dans une salle de musculation ? Voici une sélection de 12 appareils entre 10 et 600 euros, qui vous permettront de garder la forme, sans sortir de chez vous. Dossier

8 objets high-tech pour la course à pied (nov. 06)

Un T-shirt avec des électrodes intégrées, des lunettes de soleil MP3, un iPod relié à vos chaussures qui enregistre votre vitesse et les calories dépensées... Découvrez 8 produits high tech pour la course à pied. Sélection

Bien choisir son équipement de natation (sept. 06)

C'est la rentrée et vous avez pris la bonne résolution de faire de la natation ? Nos conseils pratiques et astuces pour choisir votre maillot, vos lunettes, votre bonnet... Dossier