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L'été approche, les grandes chaleurs aussi. Pour continuer à faire du sport sans craindre les ravages du soleil, voici quelques précautions à respecter. Bien s'hydrater Mauvaise hydratation égale mauvaises performances physiques. Pour éviter les crampes et les étourdissements, buvez avant, pendant et après l'effort. Ce qu"il faut, c'est anticiper la sensation de soif, car celle-ci apparaît souvent trop tard. Buvez par petites gorgées, sinon vous ne retiendrez pas le liquide ingurgité (il s'échappera par la sueur ou l'urine). Quelle quantité boire ? D'après l'Organisation Mondiale de la Santé, entre 4 et 5 litres d'eau par jour quand il fait chaud. La quantité dépend de l'organisme de chacun. Quelle est la meilleure boisson quand on fait du sport ? L'eau fraîche en premier lieu (pas trop froide tout de même), mais aussi les boissons énergétiques. A éviter : les boissons qui contiennent de la caféine, de l'alcool ou du sucre en grosse quantité, car elles précipitent la déshydratation.
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