Si vous avez des problèmes pour dormir, buvez une infusion de racine de valériane avant de vous coucher (2 à 3 grammes infusés dans 150 ml d'eau frémissante pendant 5 à 10 minutes). Vous pouvez en boire 4 à 5 tasses par jour. Vous en trouverez dans les magasins bio. Cette herbe est reconnue par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) pour ses vertus apaisantes. Différentes études réalisées évoquent que la valériane agirait sur certains stimuli du cerveau responsables de l'anxiété. Vous pouvez également prendre de la valériane sous forme de teinture mère ou en extrait normalisé que vous achetez directement en pharmacie.
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