Pour que le massage soit bien effectué, il est important de masser dans le sens de la circulation sanguine. Concrètement, il faut remonter des extrémités vers la racine. Exemple 1 : un joueur de tennis ou de volley agira en priorité pour la relaxation de ses bras. Il devra commencer son massage de la main pour remonter jusqu'au coude, puis il fera de même du coude jusqu'à l'épaule. Exemple 2 : un footballeur ou un rugbyman, lui, devra favoriser la récupération rapide de ses jambes. Il débutera donc son massage par la cheville et remontera à la hauteur du genou. Exemple 3 : un coureur soignera ses pieds avec attention. Le sens de son massage ? Des doigts de pied jusqu'à la cheville. Laissez couler quelques gouttes d'huile de massage sur la paume et frottez vos mains pour répartir le liquide. Ensuite, massez en premier lieu les parties du corps les plus tendues, celles qui ont le plus subi l'effort.
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