Combien de temps faut-il courir pour perdre des calories ?

Combien de temps faut-il courir pour perdre des calories ?
Pour puiser dans les graisses, l'idéal est de courir au moins 30 à 45 minutes. © Warren Goldswain - Fotolia

Si vous avez décidé de courir pour éliminer les graisses, sachez que 20 minutes de footing de temps en temps ne suffiront pas. L'idéal est de courir au moins 30 à 45 minutes, régulièrement, et en allant à votre rythme. Pour perdre du poids, cinq séances de 30 minutes par semaine seront ainsi plus efficaces que trois sorties de plus d'une heure.

Si ces durées vous paraissent trop élevées, commencez par courir 15-20 minutes, vous verrez que vous gagnerez vite en endurance et que vous pourrez rapidement augmenter le temps de footing.

Si vous avez décidé de courir pour éliminer les graisses, sachez que 20 minutes de footing de temps en temps ne suffiront pas. L'idéal est de courir au moins 30 à 45 minutes, régulièrement, et en allant à votre rythme. Pour perdre du poids, cinq séances de 30 minutes par semaine seront ainsi plus efficaces que trois sorties de plus d'une heure. Si ces durées vous paraissent trop élevées, commencez par courir 15-20 minutes, vous verrez que vous gagnerez vite en endurance et que vous pourrez rapidement augmenter le temps de footing.
© Warren Goldswain - Fotolia