Le gainage ventral, la valeur sûre

Si vous recherchez un exercice simple, le gainage ventral est fait pour vous. Il s'agit simplement de se positionner face au sol, jambes et buste tendus, et en appui sur les deux coudes... et de tenir le plus longtemps possible. Allez, trente secondes ou 1 minute, c'est déjà un bel effort.
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