Le gainage avec ballon, plus ludique

Cet exercice diffère d'un exercice de gainage classique. En position assise, les jambes légèrement fléchies, vous faites travailler votre buste en dirigeant, bras tendus, le ballon tenu entre vos mains à droite, puis à gauche. Un mouvement tout en douceur mais diablement efficace.
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