Le gainage de côté, main derrière la tête

Le gainage de côté, ou costal, est efficace pour faire travailler vos muscles du ventre et chasser vos poignées d'amour. Plutôt que d'avoir le bras tendu (celui qui est opposé en bras en appui), vous pouvez aussi le garder derrière la tête si cela vous permet de garder un meilleur équilibre. A vous de choisir la position qui vous convient le mieux.
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