Assouplissez vos adducteurs

Autre mouvement d'étirement pour soulager cette fois-ci les adducteurs, en haut des cuisses : en position assise, ramenez les jambes vers vous et joignez vos deux paumes de pied. Gardez la position environ 20 secondes. Si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez aussi pousser avec vos coudes de manière à écarter vos genoux et ainsi augmenter la difficulté.
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