L'exercice de la planche est habituellement utilisé pour le gainage ventral. Ici, la position de départ est quasiment la même mais vous êtes  équipé de deux haltères que vous allez soulever alternativement en gardant le buste le plus tendu possible. Ainsi, vous allez non seulement faire travailler les muscles de vos bras mais aussi en profiter pour renforcer vos abdos.
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