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Programme  Start to Run

 Programme "Start to Run"  

Michel , Hotton le 21 avril 2010

Comment améliorez-vous votre endurance ? (exercices, types de sports pratiqués, façon de respirer...)

J'ai démarré ce programme qui rassemble la dynamique de groupe et la progressivité : 2 à 3 fois par semaines, on court et on marche.
Au début, on marche plus qu'on ne court et puis, de semaines en semaines, on augmente la période courue et on diminue l'intervalle de récupération. Allez voir sur le site de Start to Run avec un bon moteur de recherche.

Quels conseils donneriez-vous aux lecteurs qui souhaitent tenir plus longtemps dans l'effort ?

Y aller progressivement en surveillant les pulsations cardiaques (70 à 80% de la fcmax) et son corps (attention aux tendinites... ) Forcer pour avoir des progrès mais pas exagérer.
Bien s'hydrater aussi et avoir d'excellentes chaussures de jogging adaptées à son poids, son sexe et sa manière de courir.

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