A chaque âge son sommeil

Les nouveaux-nés fonctionnent sur des rythmes de sommeil de 3 heures et non 24 © len44ik - Fotolia

La Fondation nationale du sommeil américaine a récemment publié une série de recommandations sur le nombre d’heures de sommeil nécessaires en fonction de l’âge. Les spécialistes se sont servis de 300 études pour établir leur barème. Si les nouveaux nés ont besoin de 14 à 17 heures de "zzzz" par tranche de 24 heures, la recommandation tombe à 9 à 11 heures pour les 6 à 13 ans, puis 9 heures pour les adolescents. Les adultes doivent viser entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit. La ration descend à 7 à 8 heures au-delà de 65 ans. A cet âge, des structures de sommeil irrégulières ou des durées trop longues peuvent être un signe précurseur de démence.

La Fondation nationale du sommeil américaine a récemment publié une série de recommandations sur le nombre d’heures de sommeil nécessaires en fonction de l’âge. Les spécialistes se sont servis de 300 études pour établir leur barème. Si les nouveaux nés ont besoin de 14 à 17 heures de "zzzz" par tranche de 24 heures, la recommandation tombe à 9 à 11 heures pour les 6 à 13 ans, puis 9 heures pour les adolescents. Les adultes doivent viser entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit. La ration descend à 7 à 8 heures au-delà de 65 ans. A cet âge, des structures de sommeil irrégulières ou des durées trop longues peuvent être un signe précurseur de démence.
© len44ik - Fotolia