Adopter une alimentation vitaminée

Stop aux déjeuners sur le pouce faits de paquets de chips et de sandwichs à la rillette. Sortez de votre alimentation "patates plus bœuf" (sauce roquefort) le soir et essayez les repas vitaminés. Si le midi vous n'avez pas le temps de faire un repas complet, pensez quand même à varier souvent les plaisirs et optez pour des aliments non-transformés et colorés : crudités à croquer, jambon, œufs durs, salades composées... Limitez les plats en sauce (le poulet rôti, c'est très bien aussi) et la charcuterie (sans l'éliminer pour autant). Optez le plus souvent possible pour un jus de fruit à la place d'un soda et limitez votre consommation de café... Pourquoi ne pas le remplacer par du thé ?

Enfin, c'est bête mais respecter la recommandation de cinq fruits et légumes par jour est un bon début. Sans faire un régime, trop contraignant, vous vous sentirez plus léger rapidement.