Vous avez les yeux cernés et gonflés, vous baillez à vous en décrocher la mâchoire et quand vous vous regardez dans la glace, vous pensez à Grincheux. Oui, Grincheux, l'un des sept nains de Blanche-Neige, celui qui n'est jamais content. Et si vous pensiez à dormir, juste un peu plus ? Pour bien récupérer, il faudrait rester dans les bras de Morphée entre 7 et 8 heures. Mais il s'agit là d'une indication, en effet nous sommes inégaux en matière de récupération. Certains seront en pleine forme avec une moyenne de 5 heures de sommeil, tandis que d'autres seront bons à rien sans avoir dormi 9 heures... En revanche, quelques conseils, qui valent pour tous, peuvent être suivis pour améliorer la qualité de son sommeil. Couchez-vous à des horaires réguliers, même le week-end. Privilégiez les activités calmes le soir. Evitez les excitants après 15 heures (café, tabac...) Allez dormir dès que les premiers signes d'endormissement se manifestent. En reprenant un rythme correct, vous allez retrouver une mine éclatante.
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