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Prendre du plaisir Le cardio fréquencemètre
Patience et régularité

 Patience et régularité  

François Christy , Ayherre le 22 février 2010

Comment améliorez-vous votre endurance ? (exercices, types de sports pratiqués, façon de respirer...)

1) Au début il faut courir lentement (en parlant avec un ami) des distances de 6 ou 7 km. A 45 ans, après avoir arrêté de fumer, il m'a fallu environ un an pour trouver un rythme correct.
2) Pratiquer régulièrement (2 ou 3 x1 h par semaine plutôt que 2 x 1h30)
3) Cela doit rester un moment de détente et de plaisir : il est plus facile de le faire avec des amis de même niveau.

Quels conseils donneriez-vous aux lecteurs qui souhaitent tenir plus longtemps dans l'effort ?

Pour tenir plus longtemps j'alterne une sortie courte (8-10 km) avec une autre qui devient plus longue (12 puis 13...) et une séance de fractionné.
Il y a des sites très intéressants sur Internet.

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