Changement d'heure : la date approche, tout comprendre au passage à l'heure d'hiver
Il est temps de penser au changement d'heure, il arrive à grands pas ! A quelle date ? Et à quelle heure exactement ?
Et voilà que le deuxième changement d'heure de 2025 arrive ! La France, comme tous les pays de l'Union européenne, s'apprête à effectuer le passage à l'heure d'hiver et à vivre avec davantage de nuit en fin de journée.
Le passage à l'heure d'hiver permet d'adapter notre emploi du temps aux jours plus courts de l'automne et de l'hiver. En ramenant une partie de l'activité en phase avec la lumière naturelle, il répond à une logique de saisonnalité. Beaucoup y voient un compromis entre confort et efficacité : se lever avec plus de clarté, même si la nuit tombe plus tôt en fin de journée.
Cette habitude, bien ancrée depuis plusieurs décennies, suscite toujours des interrogations : quand a lieu exactement le changement ? Faut-il avancer ou reculer les aiguilles ? Quelles en sont les conséquences sur la vie quotidienne et la santé ? Voici toutes les réponses pratiques pour aborder ce passage en douceur.
Quelle est la date du passage à l'heure d'hiver 2025 ?
Le passage à l'heure d'hiver intervient chaque année dans la nuit du dernier samedi au dernier dimanche d'octobre. En 2025, le changement d'heure se fait dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre. À 3 heures du matin, il faudra reculer les aiguilles d'une heure : il sera alors 2 heures. Autrement dit, nous gagnons une heure de sommeil, mais les soirées deviendront plus rapidement sombres.
Ce décalage est automatique pour la plupart des appareils numériques (smartphones, ordinateurs, tablettes, box internet, télévisions connectées), mais bien évidemment, il reste prudent de vérifier vos montres traditionnelles, vos réveils manuels ou encore l'horloge de la voiture.
L'heure d'hiver en octobre : l'heure légale "normale" en France
Un point souvent oublié : l'heure d'hiver correspond en réalité à l'heure légale de référence. C'est l'heure d'été qui constitue l'ajustement temporaire. En France métropolitaine, l'heure d'hiver est calée sur le fuseau UTC+1 (heure d'Europe centrale). En été, on ajoute une heure supplémentaire (UTC+2). Ainsi, lors du retour à l'heure d'hiver, nous nous rapprochons de notre fuseau naturel.
Le passage à l'heure d'hiver a néanmoins plusieurs effets concrets. Un lever du jour plus tôt : dès la fin octobre, il fera jour plus rapidement le matin, ce qui facilite les trajets domicile-école ou domicile-travail. Des soirées plus courtes : en revanche, la nuit tombe beaucoup plus vite, dès la fin d'après-midi. Cette réduction de la lumière en soirée peut peser sur le moral. Des ajustements pour les activités extérieures : sport, loisirs et commerces doivent souvent s'adapter à cette baisse de luminosité.
Le changement d'heure a-t-il un impact sur les salaires des travailleurs de nuit ?
Les travailleurs de nuit vont travailler une heure supplémentaire s'ils gardent leurs horaires habituels pendant le changement d'heure. Le Code du travail ne spécifie rien à ce sujet. Il faut alors se référer à la convention collective pour connaitre les modalités de son entreprise et savoir si cette heure sera payée en plus ou peut faire l'objet d'un repos compensateur.
Le changement d’heure peut-il affecter la productivité au travail ?
Le changement d’heure, notamment lors du passage à l’heure d’hiver, peut temporairement altérer la productivité au travail. Certains employés peuvent ressentir de la fatigue ou des difficultés de concentration pendant quelques jours, le temps que leur horloge biologique s’ajuste à la nouvelle routine. Cependant, l’heure d’hiver offre aussi l’avantage de permettre une meilleure synchronisation avec la lumière du jour le matin, ce qui peut améliorer la vigilance dès le début de la journée. De plus, des études ont montré que la qualité du sommeil pouvait s'améliorer légèrement avec l'heure d'hiver, car elle est plus proche de l'heure solaire naturelle.
Existe-t-il des applications pour suivre le changement d’heure ?
Il existe plusieurs applications et outils en ligne qui aident à gérer le changement d’heure, que ce soit pour les smartphones ou les ordinateurs. Ces applications peuvent rappeler à l’utilisateur quand le changement aura lieu et ajuster automatiquement les horloges. Certaines applications spécialisées permettent aussi de suivre l’évolution des heures de lever et de coucher du soleil en fonction de votre localisation. De plus, ces outils peuvent fournir des conseils pour faciliter l’adaptation au nouveau rythme, comme ajuster progressivement les heures de sommeil ou planifier des activités en fonction de la lumière naturelle.
Quel rôle joue la météo dans la perception du changement d’heure ?
La météo peut fortement influencer la perception du changement d’heure. Par exemple, une transition vers l’heure d’hiver accompagnée de jours gris et pluvieux peut renforcer le sentiment de manque de lumière et affecter l’humeur. En revanche, une météo clémente et ensoleillée pendant les premières semaines de l’heure d’hiver peut atténuer le choc de la réduction des heures de jour. De même, le passage à l’heure d’été coïncide souvent avec l’arrivée des beaux jours, ce qui est perçu positivement par la plupart des gens, car cela marque le début d’une période de lumière plus abondante et de températures plus clémentes.
Quel impact a le changement d’heure sur les commerces ?
Le changement d’heure peut avoir un effet sur les commerces, notamment les petits magasins et les centres commerciaux. Avec l’heure d’hiver, les journées plus courtes signifient que la plupart des gens terminent leur journée de travail dans l’obscurité, ce qui peut décourager les sorties après le travail et réduire la fréquentation des commerces en soirée. À l’inverse, l’heure d’été, avec ses journées plus longues, encourage les gens à rester dehors plus tard et à profiter des activités de loisirs ou du shopping après le travail. Cela peut avoir un impact positif sur les ventes et la fréquentation, notamment dans les zones commerçantes animées en fin de journée.
Quel est le rôle des fuseaux horaires dans le changement d’heure ?
Les fuseaux horaires jouent un rôle clé dans le changement d’heure, car ils définissent les heures locales en fonction de la position géographique par rapport au méridien de Greenwich. Le changement d’heure permet d’ajuster ces fuseaux pour mieux correspondre à l’heure solaire, mais il crée également des disparités régionales. Par exemple, la France est située dans le fuseau horaire de l’Europe centrale, ce qui la place une heure en avance sur l’heure solaire en hiver et deux heures en été. Cela signifie que certaines régions à l’ouest, comme la Bretagne, peuvent connaître un décalage encore plus grand avec l’heure solaire, rendant le changement d’heure plus ou moins pertinent selon les régions.
Comment les personnes aveugles ou malvoyantes vivent-elles le changement d’heure ?
Pour les personnes aveugles ou malvoyantes, le changement d’heure peut avoir des impacts moins perceptibles sur leur quotidien, étant donné qu’elles ne se fient pas à la lumière naturelle pour réguler leur rythme de vie. Cependant, le changement d’heure peut affecter leurs routines, notamment celles liées aux rendez-vous ou aux horaires des transports en commun. Les personnes malvoyantes peuvent également avoir plus de difficultés à se déplacer en toute sécurité pendant les mois d’hiver, lorsque la tombée de la nuit est plus précoce. De plus, comme tout le monde, leur horloge biologique est influencée par le cycle jour/nuit, et un décalage horaire peut perturber leur sommeil ou leur niveau d’énergie.
Pourquoi le changement d'heure d'hiver ne rime pas forcément avec "une heure de sommeil" en plus ?
D'après une étude réalisée par Withings, un fabricant d'objets connectés, et publiée par Le Parisien, le changement d'heure ne favoriserait pas, contrairement à ce que l'on croit, l'augmentation du temps de sommeil... En d'autres termes, le leitmotiv "on va gagner une heure de sommeil en plus" ne s'appliquerait pas vraiment dans les faits. Car si la journée de dimanche aura bien 25 heures, ce n'est pas pour autant que quelqu'un qui dort 8 heures en temps normal dormira 9 heures ! Selon l'étude, les Français ne dormiraient en moyenne qu'un quart d'heure de plus lors des week-ends de passage à l'heure d'hiver. "Cela montre que le corps reste calé sur l’heure d’été. On n’a pas réellement besoin de cette heure de sommeil en plus, donc on se réveille", expliquait alors Audrey Rampazzo, responsable marketing France de Withings.
Quel est le lien entre le changement d’heure et la dépression saisonnière ?
La dépression saisonnière, aussi appelée trouble affectif saisonnier (TAS), est une forme de dépression liée à la réduction de l'exposition à la lumière naturelle pendant l'automne et l'hiver. Avec le passage à l'heure d'hiver, la tombée de la nuit arrive plus tôt dans l'après-midi, ce qui peut accentuer ce phénomène. La baisse de la lumière affecte la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, et de sérotonine, impliquée dans la régulation de l'humeur. Les personnes souffrant de TAS ressentent souvent une fatigue accrue, des troubles du sommeil, et une baisse d’énergie et de motivation. Pour pallier cela, la luminothérapie est souvent recommandée, une thérapie basée sur l’exposition à une lumière artificielle forte, simulant celle du soleil.
Comment l’heure influence-t-elle notre digestion et nos repas ?
L’heure à laquelle nous mangeons est directement liée à notre horloge biologique, qui régule les cycles de faim et de digestion. Le changement d’heure peut temporairement perturber ces rythmes, surtout si vous ne modifiez pas vos heures de repas en conséquence. Par exemple, passer à l’heure d’hiver peut décaler l’heure du déjeuner ou du dîner, ce qui peut affecter la digestion et la sensation de satiété. Il est recommandé d’adapter progressivement vos heures de repas lors du changement d’heure pour éviter de trop perturber votre métabolisme et de limiter les inconforts gastriques.
Est-il possible de laisser son portable en mode avion la nuit du changement d'heure ?
Pas de panique, vous n'avez pas besoin de changer les paramètres de votre téléphone. Vous pouvez même le laisser en mode avion si vous le souhaitez, car il n'y a pas besoin d'une connexion internet pour la mise à jour de l'heure de votre téléphone. Ceci est, en prime, valable pour l'ensemble des appareils connectés, des ordinateurs aux consoles en passant par les tablettes, les montres connectées ou encore les liseuses.
Comment le changement d’heure affecte-t-il les animaux domestiques ?
Les animaux domestiques, comme les chiens et les chats, ont eux aussi une horloge interne qui régule leur routine quotidienne, notamment en ce qui concerne les repas et les moments de promenade. Le changement d’heure peut perturber leurs habitudes pendant quelques jours, surtout pour ceux qui sont très routiniers. Par exemple, un chien qui est habitué à sortir à une certaine heure pour sa promenade ou ses besoins peut sembler confus ou impatient lorsque cette heure est soudainement décalée. Il est conseillé de décaler progressivement les routines des animaux avant le changement d’heure pour les aider à s’adapter en douceur.
Le passage à l'heure d'hiver a des répercutions parfois inattendues
Le passage à l'heure d'hiver, même s'il n'implique qu'un décalage d'une heure, peut avoir des conséquences logistiques importantes. Les compagnies aériennes, par exemple, doivent ajuster leurs plannings plusieurs mois à l'avance pour éviter les chevauchements ou incohérences. L'Union européenne coordonne donc scrupuleusement la date du changement pour que tous les pays basculent en même temps.
Dans les télécommunications, le changement d'heure n'est pas anodin non plus. Les serveurs, systèmes bancaires et réseaux informatiques doivent être synchronisés. Les entreprises de cybersécurité savent que ce moment est sensible, car un décalage d'horloge peut provoquer des anomalies dans les transactions ou des failles de sécurité. D'où l'importance de la mise à jour automatique sur les ordinateurs et smartphones.
Le changement d'heure interroge notre manière de concevoir le temps moderne. Dans une société de plus en plus numérisée, où les horloges automatiques règlent tout pour nous, cette pratique peut sembler désuète. Mais elle rappelle aussi que le temps n'est pas qu'une donnée abstraite : il est lié à notre environnement naturel, à la course du soleil et à notre rythme biologique.
Les dates du changement d'heure en France
| Année | Passage à l'heure d'été | Passage à l'heure d'hiver |
|---|---|---|
| 2025 | dimanche 30 mars 2025 | dimanche 26 octobre 2025 |
| 2026 | dimanche 29 mars 2026 | dimanche 25 octobre 2026 |
| 2027 | dimanche 28 mars 2027 | dimanche 31 octobre 2027 |
| 2028 | dimanche 26 mars 2028 | dimanche 29 octobre 2028 |
| 2029 | dimanche 25 mars 2029 | dimanche 28 octobre 2029 |
| 2030 | dimanche 31 mars 2030 | dimanche 27 octobre 2030 |
| 2031 | dimanche 30 mars 2031 | dimanche 26 octobre 2031 |
| 2032 | dimanche 28 mars 2032 | dimanche 31 octobre 2032 |
| 2033 | dimanche 27 mars 2033 | dimanche 30 octobre 2033 |
| 2034 | dimanche 26 mars 2034 | dimanche 29 octobre 2034 |
| 2035 | dimanche 25 mars 2035 | dimanche 28 octobre 2035 |
A quoi sert le changement d'heure ?
Le changement d'heure d'hiver et d'été tel qu'on le connaît aujourd'hui a été instauré par décret en 1975, suite au choc pétrolier. Il s'agit alors d'instaurer une heure d'été à GMT+2, soit deux heures de décalage avec l'heure naturelle. Objectif : mieux faire coïncider éclairage naturel et activités humaines à partir du printemps, pour réaliser des économies d'énergies.
C'est l'Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie (ADEME) qui a initié le changement d'heure saisonnier, en tant qu'agence gouvernementale chargée de veiller à l'optimisation de la facture énergétique. Dans une synthèse de 2010, l'organisme estimait encore à 440 GWh l'économie réalisée l'année précédente grâce au changement d'heure.
Le changement d'heure a été harmonisé à l'échelle européenne dès 1998 et est aujourd'hui appliqué par l'ensemble des Etats membres de l'UE et 70 pays au total. Il est pourtant vivement controversé depuis des années. Ses détracteurs pointent avant tout des gains énergétiques trop limités, a fortiori avec l'évolution des technologies et des usages, ainsi que des effets négatifs sur la santé, le sommeil et la sécurité routière.
Attention : il est important de noter que certaines régions françaises, comme les départements d'outre-mer, ne changent pas d'heure. Par exemple, à Saint-Pierre-et-Miquelon, le changement d'heure ne s'applique pas. Si vous vivez dans l'une de ces régions ou si vous prévoyez de vous y rendre, renseignez-vous sur les spécificités locales.
Le changement d'heure d'hiver 2025 est-il le dernier ?
Non, le changement d'heure d'hiver 2025 n'est pas le dernier. En mars 2019, après consultation, le Parlement européen a adopté un projet à la majorité pour mettre fin au changement d'heure, mais il ne sera pas mis en place avant plusieurs années. Ledit projet de directive prévoyait une suppression du changement d'heure rapide : pour ce faire, chaque Etat membre devait trancher entre rester à l'heure d'hiver ou rester à l'heure d'été. Le Parlement européen avait d'ailleurs plaidé pour une coordination entre les Etats membres et la Commission européenne pour que l'application des heures permanentes (d'hiver et d'été) dans les différents pays ne perturbe pas le fonctionnement du marché intérieur.
La directive devait être adoptée par le Conseil à la fin 2020, puis transposée par les Etats membres, souligne le site officiel Vie Publique. Seulement, à cause de la crise sanitaire liée au Covid-19, du Brexit, puis aux bouleversements occasionnés par la guerre en Ukraine, sans oublier les hésitations des dirigeants européens, le texte en question sur la fin du changement d'heure n'est plus à l'ordre du jour "et ne devrait pas être discuté dans un avenir proche", conclut le site de l'administration française.
Et une fois remis sur la table, les débats devraient être longs : "C'est à chaque Etat membre de décider de l'heure légale qu'il souhaite adopter" a ainsi confirmé la Commission européenne à Euronews à l'automne 2022. Si la majorité des Français ont exprimé leur lassitude face au changement d'heure et leur volonté d'y mettre un terme, le débat sur le fuseau horaire à adopter reste ouvert. Selon la consultation menée par l'Assemblée nationale en 2019, 59% des répondants ont exprimé leur préférence pour l'heure d'été permanente, qui permettrait de profiter de plus longues soirées lumineuses. Cependant, certains experts en santé publique mettent en garde contre cette option, arguant que l'heure d'été permanente pourrait perturber les cycles de sommeil et avoir des conséquences sur la santé.
Et ailleurs dans le monde ?
Le changement d'heure n'est pas appliqué de manière universelle. Environ 60 pays dans le monde utilisent encore ce système, mais la majorité ne pratique pas d'ajustement saisonnier. Aux États-Unis et au Canada, l'heure d'été et l'heure d'hiver subsistent, mais certains États américains, comme l'Arizona ou Hawaï, y échappent. En Amérique latine, seuls quelques pays, comme le Chili ou le Paraguay, conservent ce mécanisme. En Asie et en Afrique, il est très rarement appliqué. La Chine, par exemple, l'a abandonné en 1991.
Cette diversité crée parfois des situations surprenantes pour les voyageurs ou les professionnels travaillant à l'international, car les décalages horaires peuvent varier non seulement selon les fuseaux, mais aussi selon les saisons.