L'échauffement

Il est important d'échauffer son diaphragme avant l'exercice, en respirant correctement. © Photodisc - Thinkstock

Il ne suffit pas de bien s'alimenter, il faut aussi préparer son organisme avant l'effort.

Pour cela, nous vous conseillons d'échauffer votre diaphragme avant l'exercice, car c'est l'organe qui souffre le plus pendant la course.

Il suffit d'inverser le processus naturel de respiration : inspirez profondément par la bouche tout en rentrant le ventre. Puis gonflez-le ensuite en relâchant l'air.

Répétez l'opération une dizaine de fois et vous serez prêt à relever tous les défis physiques qui se présentent à vous !

Il ne suffit pas de bien s'alimenter, il faut aussi préparer son organisme avant l'effort. Pour cela, nous vous conseillons d'échauffer votre diaphragme avant l'exercice, car c'est l'organe qui souffre le plus pendant la course. Il suffit d'inverser le processus naturel de respiration : inspirez profondément par la bouche tout en rentrant le ventre. Puis gonflez-le ensuite en relâchant l'air. Répétez l'opération une dizaine de fois et vous serez prêt à relever tous les défis physiques qui se présentent à vous !
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