La respiration

Inspirez et expirez profondément, à votre tempo. © Stéphan Szeremeta - Fotolia

Toujours démarrer lentement

Lorsque vous effectuez un effort physique de fond, c'est-à-dire de longue durée, il est préférable de partir doucement.
Augmentez progressivement le rythme de votre effort, afin que votre flux sanguin se régule correctement.

Bien respirer pendant l'effort

C'est bien souvent lorsque votre rythme respiratoire est mauvais que le point de côté apparaît. Mieux vaut écouter sa respiration que son lecteur MP3 !
Inspirez et expirez profondément, à votre tempo, sans toutefois exagérer l'effort. La recette est simple : plus l'activité s'intensifie, plus l'expiration doit être accentuée.

Toujours démarrer lentement Lorsque vous effectuez un effort physique de fond, c'est-à-dire de longue durée, il est préférable de partir doucement. Augmentez progressivement le rythme de votre effort, afin que votre flux sanguin se régule correctement. Bien respirer pendant l'effort C'est bien souvent lorsque votre rythme respiratoire est mauvais que le point de côté apparaît. Mieux vaut écouter sa respiration que son lecteur MP3 ! Inspirez et expirez profondément, à votre tempo, sans toutefois exagérer l'effort. La recette est simple : plus l'activité s'intensifie, plus l'expiration doit être accentuée.
© Stéphan Szeremeta - Fotolia