Comment améliorer son endurance ? Faire monter le coeur
![faites des exercices courts à haute intensité.](https://img-4.linternaute.com/yO6yJyZFh9_fdODu2NeqKOS_qx4=/200x/smart/42629b3759a64dc1b8891e5c159b0b66/ccmcms-linternaute/688421.jpg)
Pour stimuler au mieux votre capacité cardio-vasculaire, il faut augmenter votre rythme cardiaque en faisant des exercices courts à haute intensité. L'idée est d'enchaîner les efforts intenses et les moments de récupération. Vous pouvez faire cela chez vous en vous inspirant d'exercices classiques de musculation : pompes, abdos, tractions, flexions... Partez sur une base de 8 séries de 20 secondes chacune. Prenez bien 10 secondes de récupération entre chaque. Rien n'oblige à faire 8 fois le même exercice.