Faites la "planche" sur le côté

Cet exercice de gainage est généralement appelé la "planche sur le côté". En appui sur l'un de vos avant-bras, le reste du corps tendu et les abdos contractés, vous maintenez la position pendant au moins 15 secondes puis changez de côté. Idéal pour agir sur vos petites poignées d'amour.
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