Changement d'heure : la date du passage à l'heure d'hiver approche, attention aux erreurs
Il est temps de penser au changement d'heure ! A quelle date ? Et à quelle heure exactement ? Voici ce qu'il faut savoir pour ne pas se tromper.
Et voilà que le deuxième changement d'heure de 2025 arrive ! La France, comme tous les pays de l'Union européenne, s'apprête à effectuer le passage à l'heure d'hiver et à vivre avec davantage de nuit en fin de journée.
Le passage à l'heure d'hiver permet d'adapter notre emploi du temps aux jours plus courts de l'automne et de l'hiver. En ramenant une partie de l'activité en phase avec la lumière naturelle, il répond à une logique de saisonnalité. Beaucoup y voient un compromis entre confort et efficacité : se lever avec plus de clarté, même si la nuit tombe plus tôt en fin de journée.
Cette habitude, bien ancrée depuis plusieurs décennies, suscite toujours des interrogations : quand a lieu exactement le changement ? Faut-il avancer ou reculer les aiguilles ? Quelles en sont les conséquences sur la vie quotidienne et la santé ? Voici toutes les réponses pratiques pour aborder ce passage en douceur.
Quelle est la date du passage à l'heure d'hiver 2025 ?
Le passage à l'heure d'hiver intervient chaque année dans la nuit du dernier samedi au dernier dimanche d'octobre. En 2025, le changement d'heure se fait dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre. À 3 heures du matin, il faudra reculer les aiguilles d'une heure : il sera alors 2 heures. Autrement dit, nous gagnons une heure de sommeil, mais les soirées deviendront plus rapidement sombres.
Ce décalage est automatique pour la plupart des appareils numériques (smartphones, ordinateurs, tablettes, box internet, télévisions connectées), mais bien évidemment, il reste prudent de vérifier vos montres traditionnelles, vos réveils manuels ou encore l'horloge de la voiture.
L'heure d'hiver en octobre : l'heure légale "normale" en France
Un point souvent oublié : l'heure d'hiver correspond en réalité à l'heure légale de référence. C'est l'heure d'été qui constitue l'ajustement temporaire. En France métropolitaine, l'heure d'hiver est calée sur le fuseau UTC+1 (heure d'Europe centrale). En été, on ajoute une heure supplémentaire (UTC+2). Ainsi, lors du retour à l'heure d'hiver, nous nous rapprochons de notre fuseau naturel.
Le passage à l'heure d'hiver a néanmoins plusieurs effets concrets. Un lever du jour plus tôt : dès la fin octobre, il fera jour plus rapidement le matin, ce qui facilite les trajets domicile-école ou domicile-travail. Des soirées plus courtes : en revanche, la nuit tombe beaucoup plus vite, dès la fin d'après-midi. Cette réduction de la lumière en soirée peut peser sur le moral. Des ajustements pour les activités extérieures : sport, loisirs et commerces doivent souvent s'adapter à cette baisse de luminosité.
Comment l’heure influence-t-elle notre digestion et nos repas ?
L’heure à laquelle nous mangeons est directement liée à notre horloge biologique, qui régule les cycles de faim et de digestion. Le changement d’heure peut temporairement perturber ces rythmes, surtout si vous ne modifiez pas vos heures de repas en conséquence. Par exemple, passer à l’heure d’hiver peut décaler l’heure du déjeuner ou du dîner, ce qui peut affecter la digestion et la sensation de satiété. Il est recommandé d’adapter progressivement vos heures de repas lors du changement d’heure pour éviter de trop perturber votre métabolisme et de limiter les inconforts gastriques.
Le changement d’heure a-t-il un impact sur les loisirs et le tourisme ?
Le passage à l’heure d’hiver, avec des journées plus courtes, peut réduire le temps disponible pour les activités de loisirs en fin de journée, notamment les sorties en plein air ou les activités touristiques. Les stations de ski, par exemple, doivent ajuster leurs horaires pour s’adapter à la lumière réduite, tandis que les parcs d’attractions et autres sites touristiques ferment généralement plus tôt. En revanche, l’heure d’été favorise le tourisme et les loisirs en plein air, car elle prolonge les soirées et permet aux gens de profiter des activités extérieures après le travail. Pour certaines destinations touristiques, comme les régions balnéaires, le maintien de l’heure d’été pourrait être bénéfique pour l’économie locale en prolongeant la durée des journées estivales.
Le changement d’heure influence-t-il la conduite et les accidents de la route ?
Le changement d’heure, en particulier lors du passage à l’heure d’hiver, peut avoir un impact sur les accidents de la route. La réduction de la lumière du jour le soir et la fatigue liée au décalage horaire peuvent augmenter les risques d’accidents, notamment en fin de journée, lorsque la visibilité est réduite. Des études montrent une légère augmentation des accidents pendant les jours suivant le changement d’heure, en raison de la désynchronisation de l’horloge biologique des conducteurs et d’une vigilance diminuée. Il est donc recommandé de redoubler de prudence au volant lors de cette période.
Pourquoi le changement d’heure a-t-il lieu à 3h du matin ?
Le changement d’heure est fixé à 3h du matin pour minimiser l’impact sur les activités quotidiennes. Ce moment de la nuit est choisi car c’est une période où la majorité des gens dorment, et il y a peu d’activités commerciales ou de transports en cours. En retardant ou avançant l’heure à ce moment-là, cela permet de réduire les perturbations sur les horaires de travail et de transport. De plus, choisir cette heure limite les incohérences avec les horaires des événements nocturnes comme les spectacles ou les restaurants, qui se terminent souvent bien avant 3h.
Comment le changement d’heure affecte-t-il les enfants ?
Le changement d’heure peut être perturbant pour les enfants, car leur horloge biologique est souvent plus rigide que celle des adultes. Lors du passage à l’heure d’hiver, ils peuvent éprouver des difficultés à s’endormir plus tôt ou à se lever le matin, ce qui peut affecter leur humeur et leur concentration à l’école. Les parents peuvent atténuer ces effets en ajustant progressivement l’heure du coucher et en maintenant une routine stable autour des repas et des activités pour aider les enfants à s’adapter plus facilement à la nouvelle heure.
Quelles sont les alternatives au changement d’heure pour économiser l’énergie ?
Aujourd’hui, de nombreuses alternatives au changement d’heure existent pour réaliser des économies d’énergie. L’amélioration de l’efficacité énergétique des bâtiments, par exemple, permet de réduire la consommation d’électricité, notamment grâce à une meilleure isolation thermique, des systèmes de chauffage plus performants et l’utilisation d’éclairages LED. Les panneaux solaires et autres sources d’énergie renouvelable permettent également de diminuer la dépendance à l’électricité provenant des réseaux traditionnels. Enfin, la domotique et les systèmes intelligents qui ajustent automatiquement la consommation d’énergie en fonction de la présence des habitants et de la luminosité extérieure sont de plus en plus populaires, offrant des économies substantielles sans nécessiter un changement d’heure.
Les Français préfèrent-ils l'heure d'été ou l'heure d'hiver ?
Pour l'instant, la France n'a pas tranché sur l'heure permanente qu'elle choisira. Mais début 2019, une consultation de l'Assemblée nationale a néanmoins révélé un fait sûr : les Français préfèrent l'heure d'été (ils sont 59,17 % à opter pour elle en cas de suppression du changement d'heure saisonnier).
Le changement d’heure a-t-il des répercussions sur la santé mentale ?
Le changement d’heure, notamment lors du passage à l’heure d’hiver, peut influencer la santé mentale en accentuant le risque de dépression saisonnière, également appelée trouble affectif saisonnier (TAS). Ce trouble est lié à la réduction de l’exposition à la lumière naturelle, ce qui peut perturber la production de mélatonine et de sérotonine, des hormones régulant le sommeil et l’humeur. Certaines personnes ressentent une baisse de motivation, de l’irritabilité ou un manque d’énergie durant cette période. Pour contrer ces effets, des thérapies par la lumière (luminothérapie) ou des activités en plein air durant les heures ensoleillées sont souvent recommandées.
Comment préparer son corps au changement d’heure ?
Pour éviter que le changement d’heure ne perturbe trop votre rythme, il est conseillé de commencer à ajuster votre horaire de sommeil quelques jours avant. En décalant progressivement l’heure du coucher et du lever d’une quinzaine de minutes chaque jour, vous permettrez à votre corps de s’adapter plus facilement. Évitez les écrans avant de dormir et exposez-vous à la lumière naturelle le matin pour aider à recalibrer votre horloge interne. Une alimentation légère le soir et une routine apaisante peuvent également faciliter la transition.
Pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à s’adapter au changement d’heure ?
Certaines personnes ont plus de mal à s’adapter au changement d’heure en raison de la sensibilité de leur horloge biologique. Les personnes âgées, les enfants, ou celles souffrant de troubles du sommeil peuvent être plus affectées par le décalage horaire, car leur horloge interne est moins flexible. De plus, les individus ayant un rythme de vie rigide ou un emploi du temps très régulier peuvent ressentir plus fortement les effets du changement d’heure, notamment en termes de fatigue, d’irritabilité, ou de troubles du sommeil. L’ajustement peut prendre plusieurs jours, voire une semaine, avant que le corps ne retrouve un équilibre.
Les agriculteurs sont-ils impactés par le changement d’heure ?
Le changement d’heure a historiquement été controversé chez les agriculteurs. Bien que cela puisse sembler paradoxal, l’idée de bénéficier de plus de lumière n’est pas toujours un avantage pour eux. Le rythme des cultures et des animaux ne suit pas une horloge humaine mais le cycle naturel du jour et de la nuit. Par exemple, les animaux d’élevage, comme les vaches laitières, n’ajustent pas facilement leur cycle de traite à un changement d’heure. Les agriculteurs doivent donc adapter leurs horaires pour éviter de perturber ces routines biologiques. Avec l’heure d’hiver, les journées de travail commencent souvent dans l’obscurité, ce qui complique certaines tâches matinales.
Que sait-on sur le pic d'accidents routiers qui suit le changement d'heure d'hiver pour les piétons ?
Selon la Sécurité routière, "le passage à l'heure d'hiver provoque un pic des accidents routiers de près de 35% pour les piétons en fin de journée." L'accélération de l'arrivée de la nuit causée par le changement d'heure provoque des accidents à la sortie des écoles, ou lors du trajet domicile-travail. Or, ce créneau est celui où les piétons sont dans les rues. "Cette période-là est spectaculaire en termes de statistiques. Il y a un temps d’adaptation et ce temps d’adaptation au niveau national peut-être mortel, parce que ça prend une bonne semaine pour qu’on retrouve un niveau d’accident normal", ajoutait il y a quelques années Emmanuel Barbe, alors délégué interministériel à la sécurité routière. Pour prévenir les accidents de la route, il est entre autres conseillé de vérifier les phares des véhicules, ainsi que de poser des bandes réfléchissantes sur les vêtements des enfants, pour qu'ils soient visibles lors de la sortie des classes.
Le passage à l'heure d'hiver a des répercutions parfois inattendues
Le passage à l'heure d'hiver, même s'il n'implique qu'un décalage d'une heure, peut avoir des conséquences logistiques importantes. Les compagnies aériennes, par exemple, doivent ajuster leurs plannings plusieurs mois à l'avance pour éviter les chevauchements ou incohérences. L'Union européenne coordonne donc scrupuleusement la date du changement pour que tous les pays basculent en même temps.
Dans les télécommunications, le changement d'heure n'est pas anodin non plus. Les serveurs, systèmes bancaires et réseaux informatiques doivent être synchronisés. Les entreprises de cybersécurité savent que ce moment est sensible, car un décalage d'horloge peut provoquer des anomalies dans les transactions ou des failles de sécurité. D'où l'importance de la mise à jour automatique sur les ordinateurs et smartphones.
Le changement d'heure interroge notre manière de concevoir le temps moderne. Dans une société de plus en plus numérisée, où les horloges automatiques règlent tout pour nous, cette pratique peut sembler désuète. Mais elle rappelle aussi que le temps n'est pas qu'une donnée abstraite : il est lié à notre environnement naturel, à la course du soleil et à notre rythme biologique.
Les dates du changement d'heure en France
| Année | Passage à l'heure d'été | Passage à l'heure d'hiver |
|---|---|---|
| 2025 | dimanche 30 mars 2025 | dimanche 26 octobre 2025 |
| 2026 | dimanche 29 mars 2026 | dimanche 25 octobre 2026 |
| 2027 | dimanche 28 mars 2027 | dimanche 31 octobre 2027 |
| 2028 | dimanche 26 mars 2028 | dimanche 29 octobre 2028 |
| 2029 | dimanche 25 mars 2029 | dimanche 28 octobre 2029 |
| 2030 | dimanche 31 mars 2030 | dimanche 27 octobre 2030 |
| 2031 | dimanche 30 mars 2031 | dimanche 26 octobre 2031 |
| 2032 | dimanche 28 mars 2032 | dimanche 31 octobre 2032 |
| 2033 | dimanche 27 mars 2033 | dimanche 30 octobre 2033 |
| 2034 | dimanche 26 mars 2034 | dimanche 29 octobre 2034 |
| 2035 | dimanche 25 mars 2035 | dimanche 28 octobre 2035 |
A quoi sert le changement d'heure ?
Le changement d'heure d'hiver et d'été tel qu'on le connaît aujourd'hui a été instauré par décret en 1975, suite au choc pétrolier. Il s'agit alors d'instaurer une heure d'été à GMT+2, soit deux heures de décalage avec l'heure naturelle. Objectif : mieux faire coïncider éclairage naturel et activités humaines à partir du printemps, pour réaliser des économies d'énergies.
C'est l'Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie (ADEME) qui a initié le changement d'heure saisonnier, en tant qu'agence gouvernementale chargée de veiller à l'optimisation de la facture énergétique. Dans une synthèse de 2010, l'organisme estimait encore à 440 GWh l'économie réalisée l'année précédente grâce au changement d'heure.
Le changement d'heure a été harmonisé à l'échelle européenne dès 1998 et est aujourd'hui appliqué par l'ensemble des Etats membres de l'UE et 70 pays au total. Il est pourtant vivement controversé depuis des années. Ses détracteurs pointent avant tout des gains énergétiques trop limités, a fortiori avec l'évolution des technologies et des usages, ainsi que des effets négatifs sur la santé, le sommeil et la sécurité routière.
Attention : il est important de noter que certaines régions françaises, comme les départements d'outre-mer, ne changent pas d'heure. Par exemple, à Saint-Pierre-et-Miquelon, le changement d'heure ne s'applique pas. Si vous vivez dans l'une de ces régions ou si vous prévoyez de vous y rendre, renseignez-vous sur les spécificités locales.
Le changement d'heure d'hiver 2025 est-il le dernier ?
Non, le changement d'heure d'hiver 2025 n'est pas le dernier. En mars 2019, après consultation, le Parlement européen a adopté un projet à la majorité pour mettre fin au changement d'heure, mais il ne sera pas mis en place avant plusieurs années. Ledit projet de directive prévoyait une suppression du changement d'heure rapide : pour ce faire, chaque Etat membre devait trancher entre rester à l'heure d'hiver ou rester à l'heure d'été. Le Parlement européen avait d'ailleurs plaidé pour une coordination entre les Etats membres et la Commission européenne pour que l'application des heures permanentes (d'hiver et d'été) dans les différents pays ne perturbe pas le fonctionnement du marché intérieur.
La directive devait être adoptée par le Conseil à la fin 2020, puis transposée par les Etats membres, souligne le site officiel Vie Publique. Seulement, à cause de la crise sanitaire liée au Covid-19, du Brexit, puis aux bouleversements occasionnés par la guerre en Ukraine, sans oublier les hésitations des dirigeants européens, le texte en question sur la fin du changement d'heure n'est plus à l'ordre du jour "et ne devrait pas être discuté dans un avenir proche", conclut le site de l'administration française.
Et une fois remis sur la table, les débats devraient être longs : "C'est à chaque Etat membre de décider de l'heure légale qu'il souhaite adopter" a ainsi confirmé la Commission européenne à Euronews à l'automne 2022. Si la majorité des Français ont exprimé leur lassitude face au changement d'heure et leur volonté d'y mettre un terme, le débat sur le fuseau horaire à adopter reste ouvert. Selon la consultation menée par l'Assemblée nationale en 2019, 59% des répondants ont exprimé leur préférence pour l'heure d'été permanente, qui permettrait de profiter de plus longues soirées lumineuses. Cependant, certains experts en santé publique mettent en garde contre cette option, arguant que l'heure d'été permanente pourrait perturber les cycles de sommeil et avoir des conséquences sur la santé.
Et ailleurs dans le monde ?
Le changement d'heure n'est pas appliqué de manière universelle. Environ 60 pays dans le monde utilisent encore ce système, mais la majorité ne pratique pas d'ajustement saisonnier. Aux États-Unis et au Canada, l'heure d'été et l'heure d'hiver subsistent, mais certains États américains, comme l'Arizona ou Hawaï, y échappent. En Amérique latine, seuls quelques pays, comme le Chili ou le Paraguay, conservent ce mécanisme. En Asie et en Afrique, il est très rarement appliqué. La Chine, par exemple, l'a abandonné en 1991.
Cette diversité crée parfois des situations surprenantes pour les voyageurs ou les professionnels travaillant à l'international, car les décalages horaires peuvent varier non seulement selon les fuseaux, mais aussi selon les saisons.