En plus de se peser tous les mois pour savoir en gros où l'on en est, calculer son IMC, ou indice de masse corporelle, permet d'estimer une éventuelle situation de surpoids ou d'obésité. Notamment liée à un manque d'activité physique et une alimentation trop calorique, la surcharge pondérale se situe au-delà de 25 quand on calcule son IMC. Entre 25 et 30, c'est le surpoids ; au-delà de 30, l'obésité. Le calcul est simple : divisez votre poids par votre taille au carré. Autrement dit, si vous pesez 60 kg et mesurez 1,65 m, cela donne : IMC = 60 / (1,65 x 1,65) = 60 / 2,72 = 22 kg/m². Vous êtes alors à 22, donc en-dessous de 25. Cela vous place en dehors du surpoids et de l'obésité, dans les limites d'un "poids santé". L'Inca précise : "Le risque de cancer est minimal lorsque l'IMC est maintenu entre 18,5 et 25 (poids santé)." Un poids santé dont activité physique et  alimentation équilibrée sont les garants.
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