20 exercices pour se muscler le corps Pectoraux : les pompes inclinées

il faut bien descendre jusqu'à ce que le front touche le sol.
Il faut bien descendre jusqu'à ce que le front touche le sol. © L'Internaute Magazine

 Muscles ciblés : pectoraux, épaules, triceps

Exercice : Pour les pompes inclinées, posez les pieds sur une chaise et les mains sur le sol en faisant toujours attention à rester le dos droit. Les mains, écartées de deux fois la largeur des épaules, doivent être bien à plat sur le sol pour une meilleure stabilité. Il faut descendre en inspirant jusqu'à ce que votre front touche par terre, et remonter en soufflant.

Pour rendre l'exercice plus difficile, vous pouvez rapprocher vos mains et ainsi solliciter plus les bras, surtout les triceps.

Faire 4 séries de 10, en récupérant 1 minute entre chaque.

Exercices de musculation