Faites des foulées à ras du sol pour moins vous fatiguer et courir plus longtemps. © M. Rialland / L'Internaute Magazine Pour une efficacité maximale, il faut avoir le dos bien droit, les mains et les bras relâchés, et faire des foulées à ras du sol (pour moins se fatiguer et courir plus longtemps). Quelques exercices pour améliorer sa foulée :  Entraînez-vous sur terrains accidentés (côtes, escaliers, plages...) afin de stimuler le dynamisme et la réactivité de vos appuis.  Faites des abdos, par exemple deux séances douces (5 à 10 minutes) par semaine.  Améliorez votre vitesse en faisant des courses sur 100 ou 200 m. C'est un bon moyen pour allonger vos foulées.