10 erreurs à éviter à la salle de sport

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Erreur n°1 : négliger l'échauffement
Les 10 minutes d'échauffement doivent devenir une bonne habitude au début de votre séance de sport. © Apops - Fotolia

Vous avez décidé de vous mettre à la musculation ? Attention aux erreurs de débutant !

Erreur n°1 : négliger l'échauffement

Avant d'attaquer la séance, il est indispensable de passer par la case "échauffement" même si ce n'est pas le moment le plus enthousiasmant. Il s'agit de faire monter la température du corps et de préparer vos muscles à travailler pour éviter la blessure. Pour 1h de sport, comptez 10mn d'échauffement, avec des mouvements simples : trottinez sur place, faites quelques flexions, sollicitez vos articulations avec des mouvements amples.

Vous avez décidé de vous mettre à la musculation ? Attention aux erreurs de débutant !Erreur n°1 : négliger l'échauffement Avant d'attaquer la séance, il est indispensable de passer par la case "échauffement" même si ce n'est pas le moment le plus enthousiasmant. Il s'agit de faire monter la température du corps et de préparer vos muscles à travailler pour éviter la blessure. Pour 1h de sport, comptez 10mn d'échauffement, avec des mouvements simples : trottinez sur place, faites quelques flexions, sollicitez vos articulations avec des mouvements amples.
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