Pour cet exercice dit de "la planche", équipez-vous d'un banc, d'une chaise ou de tout élément permettant de surélever vos jambes. Placez-vous en position de pompes, mais sans descendre votre bassin, en maintenant la position et en contractant vos abdos. Tenez 30 secondes ou 1 minute au minimum et renouvelez l'exercice à deux ou trois reprise plusieurs fois dans la semaine.
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